V roce 2011 provedli výzkumníci z Gallup institutu rozsáhlou studii mezi 65 000 zaměstnanci po celém světě. Výsledek? Lidé, kteří denně využívají své silné stránky, jsou šestkrát více angažovaní v práci a třikrát častěji hodnotí kvalitu svého života jako vynikající. Šestkrát. Ne o šest procent. Šestkrát.
A přesto většina lidí nedokáže spontánně pojmenovat ani jednu svou silnou stránku. Proč?
Slepota vůči vlastním silným stránkám
Psychologové tomu říkají strengths blindness - slepota vůči vlastním silným stránkám. Jde o paradoxní jev: věci, ve kterých jste přirozeně dobří, vám připadají tak samozřejmé, že je nepovažujete za nic zvláštního.
Znáte to? Kolegyně obdivuje, jak trpělivě zvládáte náročné klienty. Vy pokrčíte rameny: „To je normální, ne?" Pro vás ano. Pro ni ne. Vaše trpělivost (nebo laskavost, vytrvalost, humor) je vaše silná stránka, ale vy ji nevidíte, protože je pro vás jako vzduch. Samozřejmá a neviditelná.
Robert Biswas-Diener, jeden z předních výzkumníků pozitivní psychologie, popsal tento fenomén ve své knize The Strength Switch (2017). Zjistil, že lidé běžně přehlížejí své nejsilnější stránky a místo toho se fixují na slabiny. Děláme to odmalička: ve škole dostanete vysvědčení s jednou trojkou a čtyřmi jedničkami. Co řeší rodiče? Trojku.
Proč nestačí silné stránky znát
Možná jste si už udělali test silných stránek. Přečetli jste si výsledky, přikývli a šli dál. To je jako dostat mapu pokladu a nechat ji ležet v šuplíku.
Seligman, Steen, Park a Peterson (2005) provedli experiment, který toto ilustruje dokonale. Účastníci dostali za úkol celý týden používat jednu ze svých Top 5 silných stránek novým způsobem každý den. Jen jeden týden. Výsledek: zvýšení štěstí a snížení depresivních symptomů přetrvávající šest měsíců. Kontrolní skupina, která silné stránky jen identifikovala, ale aktivně nepoužívala, žádný takový efekt nezaznamenala.
Nestačí vědět, kým jste. Musíte tím žít.
Silné stránky v práci
Práce je místo, kde trávíte třetinu života. Pokud v ní nevyužíváte své silné stránky, je to jako jezdit autem na ruční brzdu. Jedete, ale s obrovským třením a zbytečným opotřebením.
Kreativita
Nemusíte být designér nebo umělec. Kreativitu využijete v jakékoliv pozici: navrhněte nový proces, najděte neotřelé řešení problému, zkuste jiný formát prezentace. Ptejte se: „Jak by to šlo udělat jinak?"
Vytrvalost
Přihlaste se na projekt, který ostatní odmítli kvůli jeho náročnosti. Vaše schopnost překonávat překážky je cenná právě tam, kde se jiní vzdávají. Ale pozor: vytrvalost bez směru je jen tvrdohlavost.
Laskavost
Nabídněte mentoring novému kolegovi. Napište zpětnou vazbu, která je upřímná, ale povzbuzující. Všimněte si, když někdo potřebuje pomoc, a nabídněte ji bez očekávání reciprocity.
Úsudek
Staňte se tím, kdo klade kritické otázky na poradách. Ne proto, aby komplikoval, ale proto, aby tým neudělal předčasné rozhodnutí. „Zvážili jsme i alternativu B?" je věta, kterou vysloví málokdo a potřebuje ji každý tým.
Humor
Odlehčete napjatou atmosféru. Ne na úkor druhých, ale způsobem, který uvolní tlak a připomene lidem, že spolupráce může být i zábava. Tým, který se směje, drží pohromadě lépe než tým, který se jen stresuje.
Silné stránky ve vztazích
Vztahy jsou oblasti, kde silné stránky zářily odjakživa, jen jsme o nich takto nemluvili.
Petr a Markéta jsou spolu deset let. Petr má jako signaturní stránku zvídavost, Markéta laskavost. Petr se naučil využívat svou zvídavost k tomu, aby se aktivně zajímal o Markétin svět: ptá se na její práci, na její pocity, na detaily, které by jiný partner přešel. Markéta zase svou laskavostí vytváří prostor bezpečí, kde Petr může být zranitelný, aniž by se bál odmítnutí.
Nepotřebujete mít stejné silné stránky jako partner. Potřebujete je vědomě používat ve prospěch vztahu.
Praktické tipy pro vztahy
- Zjistěte si navzájem Top 5 silných stránek. Mluvte o tom, jak se ve vztahu projevují.
- Když dojde ke konfliktu, zkuste reagovat ze své silné stránky. Máte-li nadhled, použijte ho. Máte-li humor, odlehčete. Máte-li férovost, hledejte kompromis.
- Oceňte silné stránky partnera nahlas. „Obdivuji, jak trpělivě jsi to zvládl" je mocnější výrok než obecné „jsi skvělý".
Silné stránky pro osobní růst
Většina programů osobního rozvoje se zaměřuje na slabiny. „Nejste dostatečně disciplinovaní? Tady je kurz disciplíny." Ale výzkum ukazuje, že efektivnější přístup je budovat na tom, v čem už jste dobří.
To neznamená ignorovat slabiny. Znamená to změnit pořadí priorit. Místo „co musím opravit?" se zeptejte: „co mohu posílit?"
Cvičení na každý den
Vyberte si jednu ze svých signaturních silných stránek. Každý den ji vědomě použijte novým způsobem. Jen jednu. Jen jedním novým způsobem. Za týden udělejte bilanci.
Příklady:
- Vděčnost: Pondělí - napište zprávu někomu, komu jste zapomněli poděkovat. Úterý - začněte den tím, že pojmenujete tři konkrétní věci, za které jste vděční. Středa - poděkujte obsluze v kavárně za něco konkrétního.
- Zvídavost: Přečtěte si článek z oboru, který vůbec neznáte. Zeptejte se kolegy na jeho práci, jako byste ji opravdu chtěli pochopit. Zkuste nový recept z kuchyně země, kde jste nikdy nebyli.
- Statečnost: Řekněte nahlas názor, který jste doteď drželi v sobě. Ozvěte se, když vidíte nespravedlnost. Začněte konverzaci s někým, s kým jste se dosud báli mluvit.
Když silná stránka přeroste přes hlavu
Existuje koncept, o kterém se mluví méně: nadužívání silných stránek. Každá silná stránka má svůj stín. Příliš mnoho vytrvalosti se mění v tvrdohlavost. Přemíra opatrnosti v nerozhodnost. Nekonečná laskavost v neschopnost říct ne.
Grant a Schwartz (2011) ve studii publikované v Perspectives on Psychological Science ukázali, že vztah mezi silnými stránkami a pozitivními výsledky má tvar obráceného U. Do určitého bodu víc znamená lépe. Za tím bodem víc začíná znamenat hůře.
Pokud vás okolí opakovaně upozorňuje, že jste „příliš upřímní", „příliš důvěřiví" nebo „příliš opatrní", zvažte, zda vaše silná stránka nepřekročila optimální hranici.
Jak začít: tři kroky
Pokud chcete silné stránky přenést z teorie do praxe, nepotřebujete komplikovaný plán. Stačí tři kroky:
- Identifikujte. Zjistěte své Top 5 signaturních silných stránek. Test VIA silných stránek je nejvalidnější nástroj, který je pro tento účel k dispozici.
- Uvědomte si. Celý týden si všímejte momentů, kdy své silné stránky přirozeně používáte. Kdy se cítíte „ve svém živlu"? Co v tu chvíli děláte?
- Experimentujte. Každý den najděte jeden nový způsob, jak signaturní stránku uplatnit. Nemusí to být nic velkého. Malé, vědomé akce se sčítají.
Většina lidí stráví roky prací na svých slabinách a diví se, proč se cítí vyčerpaně. Co kdybyste zkusili opačný přístup? Postavte svůj život na tom, v čem jste přirozeně silní, a sledujte, co se změní. Výsledky by vás mohly překvapit.