Test chronotypu

Test chronotypu zjišťuje, kdy během dne máte nejvíc energie a nejlepší hlavu - jestli jste spíš skřivan, nebo sova, a jak výrazný ten sklon u vás je. Chronotyp není zvyk ani otázka disciplíny: vnitřní hodiny těla běží každému člověku o něco jinak a spolu s nimi se posouvá i hodina, ve které se vám nejsnáz přemýšlí. Náš test má 24 vlastních položek, dvanáct na každou osu, a spočítá vám skóre obou.

Výsledek stojí na dvou osách. První je chronotyp, tedy kdy máte energii. Na jednom konci stojí skřivan s vrcholem dopoledne, na druhém sova, které naskočí hlava po setmění, a mezi nimi holub s vrcholem kolem poledne - tam patří většina lidí. Druhá osa je stabilita rytmu, tedy jak moc vás rozhodí posun režimu. Pevný rytmus znamená předvídatelný den a jistotu, kdy vám co půjde, ale taky několik rozjezdových dní po každé noční akci; flexibilní rytmus se ohne bez protestu, zato se rozjede sám od sebe, když ho nic nedrží. Průnik obou os dává šest profilů, od Ranních hodinek po Nočního surfaře.

Test vychází z výzkumu cirkadiánních rytmů a chronotypů, ale položky i vyhodnocení jsou naše vlastní. Berte proto výsledek jako orientační sebepoznávací profil a podklad pro plánování dne, ne jako diagnostiku spánku - když vás potíže se spánkem trápí dlouhodobě, patří to k lékaři, ne do online testu. Rytmus dne přitom souvisí i s dalšími věcmi: večerní typy podle výzkumů odkládají o něco častěji, takže se k chronotypu hodí i test prokrastinace, zatímco ranní sklon bývá spojený se svědomitostí, jednou z pěti dimenzí testu Big Five. Když si k chronotypu doplníte i je, uvidíte celý obrázek.