Co mají společného odvážný hasič, trpělivá učitelka a vynalézavý programátor? Na první pohled nic. Ale psychologové Martin Seligman a Christopher Peterson by nesouhlasili. Po třech letech výzkumu, do kterého zapojili desítky vědců z celého světa, identifikovali 24 charakterových silných stránek, které se objevují napříč kulturami, epochami a profesemi. Jejich klasifikace VIA (Values in Action), publikovaná v roce 2004, se stala jedním z pilířů pozitivní psychologie.
Proč silné stránky, a ne slabiny?
Tradiční psychologie se po většinu své historie soustředila na to, co je s lidmi špatně. Deprese, úzkosti, poruchy osobnosti. Seligman a Peterson se ptali jinak: co je s lidmi dobře? Co dělá dobrý život dobrým? Jejich odpovědí byla právě klasifikace VIA.
Výzkum Park, Peterson a Seligman (2004) zahrnující přes 117 000 respondentů z 54 zemí ukázal překvapivý fakt: pořadí nejčastějších silných stránek je napříč kulturami velmi podobné. Laskavost, férovost, upřímnost a vděčnost se opakovaně umisťovaly na předních příčkách bez ohledu na kontinent.
Co to znamená? Že charakterové silné stránky nejsou kulturně podmíněné výmysly. Jsou to hluboce lidské vlastnosti, které sdílíme všichni, jen v různé míře a různém pořadí.
6 ctností a 24 silných stránek
Seligman a Peterson organizovali 24 silných stránek do šesti nadřazených ctností. Každá ctnost reprezentuje jednu oblast lidského charakteru a obsahuje tři až pět specifických silných stránek.
| Ctnost | Silná stránka | Stručný popis |
|---|---|---|
| Moudrost a poznání | Kreativita | Originální myšlení, hledání nových způsobů řešení |
| Zvídavost | Zájem o svět, touha objevovat a učit se nové věci | |
| Úsudek | Kritické myšlení, zvažování věcí ze všech stran | |
| Láska k učení | Radost z osvojování nových dovedností a znalostí | |
| Nadhled | Schopnost vidět širší perspektivu, moudré rady druhým | |
| Odvaha | Statečnost | Jednání navzdory strachu, zastání se správné věci |
| Vytrvalost | Dokončování započatého navzdory překážkám | |
| Upřímnost | Autenticita, jednání v souladu s vlastními hodnotami | |
| Vitalita | Přistupování k životu s energií a nadšením | |
| Lidskost | Láska | Schopnost blízkých vztahů, sdílení a péče |
| Laskavost | Velkorysost, péče o druhé, altruismus | |
| Sociální inteligence | Porozumění emocím a motivacím svým i ostatních | |
| Spravedlnost | Týmová práce | Spolupráce, loajalita ke skupině a společným cílům |
| Férovost | Rovné zacházení se všemi, nestrannost | |
| Vůdcovství | Organizování skupinových aktivit, motivování druhých | |
| Umírněnost | Odpuštění | Milosrdenství, schopnost dát druhým druhou šanci |
| Pokora | Skromnost, nechvástání se, nechat výsledky mluvit | |
| Obezřetnost | Rozvážné rozhodování, vyhýbání se zbytečným rizikům | |
| Seberegulace | Disciplína, kontrola impulzů a emocí | |
| Transcendence | Smysl pro krásu | Vnímání a oceňování krásy v přírodě, umění a životě |
| Vděčnost | Uvědomování si a oceňování dobrých věcí v životě | |
| Naděje | Optimismus, víra v dobrý výsledek a práce na něm | |
| Humor | Hravost, schopnost rozesmát sebe i druhé | |
| Spiritualita | Vědomí smyslu a účelu, propojení s něčím větším | |
Jak silné stránky fungují v praxi
Možná si říkáte: „Hezký seznam, ale k čemu mi je?" Podívejme se na dva konkrétní příklady.
Tomáš pracuje jako projektový manažer v IT firmě. Jeho Top 5 silných stránek jsou vytrvalost, úsudek, férovost, týmová práce a obezřetnost. Všimněte si vzorce: jeho profil je ideální pro vedení projektů. Dotahuje věci do konce, rozhoduje racionálně, jedná s lidmi spravedlivě a nepouští se do zbytečných rizik. Když dostal nabídku přejít na kreativní pozici v reklamní agentuře, odmítl. Ne proto, že by nedokázal být kreativní, ale protože pochopil, že jeho silné stránky ho přirozeně směřují jinam.
Lucie je naopak učitelka na prvním stupni základní školy. Její Top 5: laskavost, humor, zvídavost, vitalita a láska. Tyto silné stránky jí umožňují vytvářet v třídě atmosféru, kde se děti cítí bezpečně a kde je učení zábava. Když se její ředitelka pokusila přesunout ji na administrativní pozici, Lucie po měsíci věděla, že to není pro ni. Chyběl jí kontakt s dětmi, prostor pro humor a spontánnost.
Signaturní silné stránky
Každý z nás má všech 24 silných stránek. Ale některé jsou výraznější, přirozenější a autentičtější. Těm se říká signaturní silné stránky, a obvykle jich máte 3 až 7.
Jak je poznáte? Seligman definoval tři kritéria:
- Pocit autenticity: Když silnou stránku používáte, cítíte se „jako sami sebou". Ne jako byste hráli roli.
- Energie místo vyčerpání: Používání signaturní stránky vás nabíjí, ne vyčerpává. Po aktivitě, kde ji využíváte, se cítíte lépe, ne hůře.
- Přirozená tendence: Nemusíte se nutit. Stránka se projevuje spontánně v různých kontextech vašeho života.
Zamyslete se: které činnosti vás energizují? Kdy se cítíte nejvíce sami sebou? Pravděpodobně v těch momentech používáte své signaturní silné stránky.
Co říká výzkum o silných stránkách a štěstí
Výzkumy konzistentně ukazují, že lidé, kteří znají a pravidelně využívají své signaturní silné stránky, vykazují vyšší životní spokojenost. Studie Seligman, Steen, Park a Peterson (2005) prokázala, že jednoduché cvičení, kdy účastníci celý týden vědomě používali jednu ze svých top silných stránek novým způsobem, vedlo ke zvýšení štěstí a snížení depresivních symptomů, a efekt přetrvával ještě šest měsíců po skončení studie.
To je pozoruhodný výsledek. Jeden týden vědomé práce se silnými stránkami může ovlivnit vaši pohodu na půl roku.
Silné stránky nejsou talenty
Důležité rozlišení: silné stránky charakteru nejsou totéž co talenty nebo dovednosti. Talent na matematiku nebo hudební sluch jsou vrozené schopnosti. Dovednosti se dají naučit praxí. Ale charakterové silné stránky jsou morální kvality, které definují, kdo jste.
Další rozdíl: talenty se mohou ztrácet (atletická výkonnost klesá s věkem), ale charakterové silné stránky se mohou celý život prohlubovat. Sedmdesátiletý člověk může být moudřejší, laskavější a vděčnější než kdykoliv dřív.
Nejčastější a nejvzácnější silné stránky
Z globálních dat VIA Institute on Character vyplývá zajímavý vzorec. Nejčastěji hlášené silné stránky (v Top 5 respondentů) jsou:
- Laskavost
- Férovost
- Upřímnost
- Úsudek
- Vděčnost
Naopak nejméně častými silnými stránkami jsou obezřetnost, seberegulace a pokora. To neznamená, že jsou méně hodnotné. Právě naopak, jejich vzácnost je činí zvláště cennými v kontextech, kde chybí.
Jak objevit své silné stránky
Existuje několik způsobů. Můžete se zamyslet nad momenty, kdy jste se cítili nejlépe a nejautentičtěji. Můžete se zeptat blízkých, co na vás nejvíce oceňují. Nebo můžete využít test silných stránek VIA, který vám poskytne kompletní žebříček všech 24 silných stránek seřazený od té nejvýraznější po nejslabší.
Ať už zvolíte jakýkoliv přístup, jedno je jisté: znalost vlastních silných stránek mění způsob, jakým přistupujete k práci, vztahům i každodenním rozhodnutím. Ne proto, že byste se stali jiným člověkem. Ale proto, že konečně víte, kým už jste.